Tempatnya Sharing Ilmu Kesehatan Terutama Di Bidang Farmasi

Home » Penelusuran Tips Kesehatan

8 Waktu yang Dianjurkan Minum Air Putih Selama Puasa

8 Gelas Air Putih Sehari (Jelasberita)
Selama puasa tentunya kita harus menjaga kondisi supaya tetap fit dan fresh. Terutama selama bulan puasa ramadan ini. Kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan tubh kita supaya puasa kita berjalan dengan lancar. Salah satunya yaitu menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Dehidrasi merupakan hal yang sangat penting dalam kesehatan. Apabila seseorang mengalami gejala dehidrasi ringan-berat dan tidak segera ditangani dengan baik, maka akan berakibat buruk bahkan kematian. Masalahnya yaitu tubuh kekurangan cairan.

Anjuran dokter untuk minum air putih 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari ini memang ditujukan salah satunya untuk menghindari dehidrasi tubuh. Takaran berapa gelas/liter disesuaikan dengan kondisi tubuh dan akivitas sehari-hari. Ukuran 8 gelas/2 liter per hari itu hanya standar kurang-lebih untuk orang dewasa, bisa leboh atau kurang dan dapat disesuaikan.

Nah, bagaimana pada waktu puasa?kan seharian gak minum air putih tuh?apa gak dehidrasi?
Pertanyaan ini akan dibahas lebih lanjut dan mendalam. Mari kita bahas satu per satu.

Pertama yang harus dipahami adalah selama puasa asalkan kita sahur dan minum air putih yang cukup tidak akan mengalami dehidrasi kecuali melakukan aktivitas fisik yang berat dan mengeluarkan banyak keringat. Lalu biar tidak mengalami dehidrasi selam puasa?kita harus minum berapa gelas saat sahur dan buka puasa?

Kita asumsikan kebutuhan air putih untuk orang dewasa yaitu 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih. Kalau minum air putih saat sahur 4 gelas dan saat buka puasa 4 gelas bagaimana? sebenarnya tidak apa-apa, tetapi ukuran perut seseoran kan berbeda-beda. Kalau sekali minum langsung 4 gelas nanti malah kembung dan sering ke toiler, hehe. Nah dibawah ini dijelaskan 8 waktu yang dianjurkan minum air putih selama puasa.
1 gelas pertama.
Minumlah air putih segera saat bangun tidur sebelum sahur. Waktu ini juga sangat dianjurkan oleh dokter segera minum putih saat bangun tidur.

1 gelas kedua
Minumlah air putih saat setelah selesai sahur.

1 gelas ketiga
Minumlah air putih segera saat berbuka/mendengar adzan maghrib. Hal ini sangat dianjurkan karena setelah seharian perut kosong dan otomatis kekurangan cairan. Dan jangan terburu-buru makan makanan yang berat. Biarkan perut beradaptasi dahulu. Baru kemudian makan makanan yang ringan.

1 gelas keempat
Minumlah air putih saat setelat sholat maghrib dan segera makan makanan yang berat. Jangan terlalu nafsu karena nanti perutmu malah sudah terisi penuh dengan makanan. Dan seperti pesan nabi, isilah perutmu 1/3 dengan air. 1/3 dengan makanan dan 1/3 dengan udara.

1 gelas kelima
Minumlah air putih saat setelah selesai makan.

1 gelas keenam
Minumlah air putih saat selesai sholat isak. Kalau sholat isaknya dimasjid bersama dengan sholat tarweh bisa dilakukan setelah sholat tarweh.

1 gelas ke tujuh
Minumlah air putih saat selesai sholat taraweh. Apabila sholat tarweh dilakukan bersamaan bisa dilakukan minum sekaligus 2 gelas. Tetapi alangkah baiknya membawa minum saat pergi ke masjid.

1 gelas ke delapan.

Air putih terkahir diminum saat menjelang/sebelum tidur malam. Sesuai anjuran dokter juga minumlah air putih saat bangun maupun sebelum tidur.

Jadi total sehari pas 8 gelas air putih atau sekitar 2 liter. Dengan begini dehidrasi tubuh bisa dihindari.

Sekian dan semoga bermanfaat.
Salam apoteker.

Apa Jadinya Minum Obat dengan Susu ?

Apa Jadinya Minum Obat dengan Susu ?
Minum Obat Dengan Susu (gregetan)
Tenaga kesehatan umumnya harus tahu tentang kapan pemberian obat yang tepat dan apa saja yang dapat mengurangi absorbsinya/penyeraopannya. Terutama tenaga kesehatan apoteker yang merupakan bidang keilmuannya. Sering kali masyarakat tahu bahwa minum obat-obatan dengan atau bersamaan dengan susu akan berbahaya. Pernyataan ini ada benarnya juga tapi ada salahnya juga.


Mari kita bahas kenapa minum obat tidak boleh bersamaan dengan minum susu. Sebenarnya minum obat bersamaan dengan susu tidak sepenuhnya berbahaya. Kenapa ? karena berdasarkan penelitian, hanya sekitar 15% dari obat antibiotik oral yang akan bermasalah apabila diminum bersamaan dengan susu. Yang paling terkenal dari golongan 15 % tersebut adalah antibiotik seperti tetrasiklin (minosiklin dan doksisiklin) dan sebagian lainnya adalah golongan fluorchinolon (ciprofloksasin). 


Apakah obat/antibiotik terserbut akan berbahaya jika diminum bersamaan dengan susu? Jawabannya tidak, hanya saja akan terjadi masalah dalam penyerapannya. Kandungan paling banyak dalam susu adalah kalsium. Kalsium ini apabila bercampur dengan golongan antibiotik yang disebutkan diatas tadi akan membentuk gumpalan yang berbentuk bulat/bundar. Nah, karena ukuran gumpalan bundar ini berukuran terlalu besar, sehingga akan sulit untuk melewati dinding usus. Akibatnya zat aktif yang terkandung dalam antibiotik tidak masuk kedalam pembuluh darah, akan tetapi dicerna oleh usus. Dan efeknya yaitu pengobatan yang dilakukan efeknya berkurang bahkan tidak ada. Itulah kenapa golongan antibiotik ini dihindari untuk diminum bersamaan dengan susu. Nah, agar efek tersebut dihilangkan, maka disarankan untuk diberikan jeda minimal 2 jam setelah minum obat atau sebelum minum obat.
Apa Jadinya Minum Obat dengan Susu ?
Tetrasiklin 


Berbeda dengan golongan antibitoik diatas. Ada beberapa obat yang justru malah lebih baik diminum bersamaan dengan susu. Yaitu golongan NSAID (non steroid anti inflammatory drug). Contoh yang terkenal dari golongan NSAID adalah ibuprofen dan aspirin. Kenapa golongan NSAID baik diminum bersamaan dengan susu? Karena golongan obat-obatan NSAID termasuk golongan yang sifatnya lipofilik, yaitu suka/mudah larut dalan lemak. Sehingga golongan NSAID akan mudah terserap/terabsorbsi. 
Apa Jadinya Minum Obat dengan Susu ?
Golongan NSAID(Clarity Allergy Center)


Sebaiknya apabila minum obat-obatan apapun itu jenisnya sebaiknya menggunakan air putih biasa tanpa dicampur apapun. Karena air putih itu bersifat netral sehingga tidak menganggu proses absorbsi/proses lainnya dari obat.

Sekian dan semoga bermanfaat.
Tanya Obat ? Ya Ke Apoteker.

Golongan dan Mekanisme Kerja Obat Antidiabetes Yang Wajib Di Ketahui

Golongan dan Mekanisme Kerja Obat Antidiabetes Yang Wajib Di Ketahui
Golongan dan Mekanisme Kerja Obat Antidiabetes Yang Wajib Di Ketahui
Diabetes melitus merupakan penyakit degeneratif/keturunan yang paling besar ada di indonesia. Diabetes melitus merupakan penyakit dimana kadar gula darah diatas normal. Pengobatan diabetes melitus umumnya dilakukan dengan cara olahraga yang teratur, diet yang sesuai dan menggunakan obat oral diabetes (OAD) atau menggunakan suntikan insulin. Berbeda dengan penderita diabetes tipe 1 harus mutlak menggunakan suntikan insulin, sedangkan penderita diabetes tipe 2 biasanya kadar gula turun dengan diet dan menjaga olahraga, terkadang juga harus menggunakan obat oral diabetes atau suntikan insulin dan bahkan menggunakan kombinasi tersebut tergantung dengan keparahan penyakit.

Kali ini akan dijelaskan mengenai golongan, mekanisme dan contoh dari obat antidiabetes (OAD). Sejauh ini dikenala da kurang lebih 4 macam golongan obat antidiabetes. Mari kita bahas satu per satu.

Baca Juga : Mekanisme Kerja Obat Hipertensi Yang Wajib DiKetahui 

Golongan pertama obat oral antidiabetes yaitu golongan sulfonilurea. Golongan sulfonilurea ini bekerja dengan cara merangsang organ pankreas agar memproduksi lebih banyak insulin. Sehingga insulin dapat bekerja dengan sebagaimana mestinya.  Golongan dari sulfonilurea ini diberikan kepada penderita diabetes dimana belum mengalami kerusakan pada pankreas dan penderita tidak mengalami obesitas. Golongan sulfonilurea hendaknya diminum sebelum atau menjelang tidur karena akan menyebabkan hipoglikemia. Contoh dari obat oral antidiabtes golongan sulfonilurea adalah                 klopropamid, glipizid, glimepirid dan yang terkenal dan sering didengara yaitu glibenklamid.

Baca Juga : Imunisasi DPT (Difteri Pertusis Tetanus) Manfaatdan Efek Samping 

Selanjutnya golongan kedua obat oral antidiabetes yaitu golongan biguanid. Mekanisme kerja dari golongan biguanid adalah dengan cara meningkatkan kepekaan/sensitivitas dari sel-sel dalam organ tubuh dalam menerima glukosa yang dibawa oleh hormon insulin.  Golongan obat oral antidiabetes jenis bigunanid ini sangat cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus tipe 2 yang biasanya penderita diabetes melitus tipe 2 kebanyakana mengalami masalah obesitas.  Bagi penderita yang mengkonsumsi golongan ini biasanya akan mengalami gangguan pencernaan, oleh karena itu dalam penggunaannya harus dimulai dari dosis terendah dahulu dan seterusnya. Contoh dari obat oral antidiabtes golongan biguanid adalah metformin.

Baca Juga : Cara Menghitung Harga Jual Apotek

Selanjutnya golongan ketiga obat oral antidiabtes yaitu akarbose. Akarbose merupakan penghambat alfa glukosidase intestinal yang mekanisme kerjanya dengan cara memperlambat absorbsi dari karbohidrat dan sukrosa. Perlu diketahu bahwa karbohidrat merupakan komponen makanan yang mengandung gula, oleh karena itu penderita diabetes melitus disarankan untuk diet karbohidrat. Akarbose memiliki efek yang kecil tetapi memiliki efek yang bermakna dalam menurunkan kadar gula dalam darah. Akarbose ini bisa juga dijadikan terapi penunjang bila terapi menggunakan sulfonilurea dan biguanid tidak memadai.  Efek samping yang utama dari penggunaan akarbose ini adalah flatulensi dan efek ini dapat berkurang sendirinya dengan waktu.

Sekian dari S.Farm.apt

Semoga bermanfaat.

Mekanisme Kerja Obat Hipertensi Yang Wajib Di Ketahui

Mekanisme Kerja Obat Hipertensi Yang Wajib Di Ketahui
Tstatic

Hipertensi merupakan penyakit degeneratif. Penyakit ini juga merupakan faktor risiko keturunan, jadi kalau keluargamu ada yang mempunyai riwayat hipertensi maka anak atau keturunannya mempunyai faktor risiko terkena hipertensi.

Baik mari kita bahas lebih lanjut mengenai mekanisme kerja obat hipertensi. Sebelum kita bahas obat hipertensi dikenal memiliki 5 golongan yang dianggap sebagai obat lini pertama (first line terapi) dalam pengobatan yaitu golongan diuretik, β-blocker, ACE inhibitor, ARB dan atagonis kalsium (CCB).

Golongan obat hipertensi yang pertama yaitu diuretik. Mekanisme kerja dari golongan diuretik ini dengan cara mengurangi dan menghancurkan garam yang tersimpan dapam tubuh. Akibatnya terjadi pengurangan volume total darah dan curah jantung dan berakibat meningkatkan resistensi pembuluh darah periffer. Selain itu golongan diuretik ini menyebabkan ketika curah jantung normal, maka resistensi pembuluh darah perifer juga akan berkurang. Contoh dari golongan obat diuretik ini adalah HCT, furosemid, klorotiazid, bumetamid dan masih banyak lagi.

Golongan obat hipertensi yang kedua adalah β-Bloker. Mekanisme kerja dari golongan beta bloker ini yaitu dengan cara penurunan frekuensi denyut jantung yang mengakibatkan penurunan curah jantung dan penghambatan sekresi renin di ginjal yang mengakibatkan penurunan angiotensin II. Contoh antihipertensi dari golongan beta bloker adalah propanolol, atenolol, bisopropolol dan lain lain biasanya ada akhiran –ol.

Golongan obat hipertensi yang ketiga adalah ACE-I (Angiotensin Converting Enzym I). Golongan ACE-I memiliki fungsi utama yaitu untuk mengubah angiotensin I menjadi angiotensin II. Mekanisme kerja dari golongan ACE-I ada 3 macam. Mekanisme kerja yang pertama yaitu dengan cara menurunkan resistensi vaskuler perifer. Kemudian mekanisme kerja yang kedua yaitu dengan cara menurunkan aktivitas simpatetik dan mekanisme kerja yang ketiga yaitu dengan cara mengurangi retensi garam Na dan air. Contoh antihipertensi dari golongan ACE-I adalah captopril, lisinopril, elanapril dan lain-lainnya yang biasanya berakhiran –ril.
Mekanisme Kerja Obat Hipertensi Yang Wajib Di Ketahui
Bidhuan
Golongan obat hipertensi yang keempat yaitu ARB (angiotensin Reseptor Blocker). Golongan antihipertensi ini bekerja dengan cara mencegah angiotensin II agar tidak berikatan dengan reseptornya. Reseptor yang dimaksud yaitu reseptor angiotensin II (AT II) yang berada di sekitar otot-otot pembuluh darah. Akibatnya pembuluh darah tersebut membesar yang berdampak pada penurunan tekanan darah. Contoh antihipertensi golongan ARB yaitu candesartan, valsartan, irbesartan dan lainnya yang biasanya bekakhiran –tan.

Golongan obat hipertensi yang kelima yaitu antagonis kalsium (CCB) Calcium Channel Blocker). Mekanisme kerja dari golongan antihipertensi CCB ini yaitu dengan cara menghambat influks pda otot polos miokard dan pembuluh darah. Penurunan resistensi pada otot perifer ini sering diikuti efek takikardia dan vasokonstriksi. Contoh antihipertensi dari golongan ini yaitu amlodipin, nifedipin dan yang lainnya yang biasanya berakhiran –pin.



Imunisasi DPT (Difteri Pertusis Tetanus) Manfaat dan Efek Samping

Imunisasi DPT (Difteri Pertusis Tetanus) Manfaat dan Efek Samping
Mediskus
DPT adalah kepanjangan dari Difeteri Pertusi dan Tetanus. Ketiga penyakit ini berbeda, tapi apabila tidak segera ditangani maka akan berdampak yang serius bahkan berdampak kematian. Imunisasi DPT biasanya diberikan pada saat Balita. Biasanya kalau kalian ingat waktu kecil diberikan di posyandu yang ada dikelurahan, hehe

Sekarang mari kita bahas satu persatu
Difteri merupakan penyakit yang menyerang pada saluran pernafasan, utamnya yaitu hidung dan tenggorokan. Difteri disebabkan oleh bakteri dan bisa menular. Bakteri ini menghasilkan lapisan tebal berwana abu-abu dan apabila tidak segera ditangani mengakibatkan sulit makan dan nafas. Dan lebih parahnya lagi akan mengakibatkan gagal jantung dan lumpuh
Pertusis
Peretusis merupakan jenis penyakit yang menyerang pernafasan juga, penyakit ini biasa disebut dengan batuk rejan.  Penyakit ini dapat berkembang menjadi pneumonia

Tetanus
Tetanus merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan dapat mengakibatkan kaku otot, lumpuh dan bahkan kejang. Penyakit ini apabila tidak segera ditangani akan menyebabkan parahnya persebaran bakteri dan mengakibatkan kematia.

Imunisasi DPT biasanya diberikan pada saat balita. Imunisasi DPT diberikan sebanyak 5 kali berturut-turut. Tahap pertama pada usia 2, 4 dan 6 bulan. Kemudian tahap kedua diberikan pada usia 1,5-2 tahun dan tahap ketiga diberikan pada saat usia 5 tahun. Jika pada saat dilakukan imunisasi DPT tahap pertama atau tahap kedua anak mengalami kondisi seperti demam tinggi, gangguan saraf dan kejang maka imunisasi DPT dihentikan untuk tahap selanjutnya sampai kondisi anak stabil. 

Semua obat termasuk Vaksin memiliki efek samping yang merugikan, efek samping yang ditimbulkan akibat pemberian imunisasi DPT biasanya adalah demam ringan, kulit memerah pada bekas suntikan dan kulitnya menjadi bengkak, dan tentunya anak pasti rewel setelah diberikan imunisasi DPT. Efek samping imunisasi DPT ini tidak semuanya terjadi pada anak, tergantung kondisi fisik dari anak tersebut.

Dengan adanya imunisasi DPT ini akan menjadikan perlindungan kepada anak dan nanti kedepannya angka kematian atau keparah dari penyakit ini dapat ditekan dengan pemberian imunisasi DPT

Pentingnya Vakisn Kanker Servix dan Efek Samping Yang DI Timbulkan

Kanker Servix
Vaksin Kanker Servix (Prodia)
Kanker merupakan penyakit yang ditakuti oleh semua orang karena keganasannya. Kanker sebenarnya bisa dicegah apabila mengetahui tanda dan gejalanya. Kanker yang paling besar menimbulkan kematian di Indonesia adalah kanker servix dan payudara . ada banyak upaya dan cara untuk menekan angka kejadian tersebut. Salah satunya yaitu dengan cara vaksin kanker servix.

Kanker servix menyerang pada dinding/leher rahim wanita. Penyebab dari kanker servix ini adalah virus yang ditularkan melalui hubungan seksual. Virus penyebab kanker servix ini adalah human papilomavirus (HPV). Nah, dengan kanker servix ini diharapkan angka kejadian penderita kanker servix di Indonesia berkurang. 

Infeksi HPV pada wanita apabila tidak ditangani dengan segera maka akan menyebabkan pertumbuhan sel baru yang ada di servix. Sel inilah yang nantinya berkembang dan tumbuh menjadi kanker servix

Wanita sebaiknya dianjurkan untuk melakukan vaksin kanker servix. Vaksin yang direkomendasikan sebayak tiga kali pemberian. Vaksin kanker servix pertama kali diberikan pada umur 11-20 tahun, vaksin kanker servix kedua diberikan biasanya satu/dua bulan setelah pemberian vaksin pertama dan vaksin kanker servix yang ketiga diberikan 6 bulan setelah pemberian vaksin kanker servix yang pertama.

Diharapkan pemberian vaksin kanker servix selama tiga kali tersebut bisa dijadikan sebagai perlindungan/imunitas pada wanita jangka panjang yang akhirnya angka kejadian kanker servix di Indonesia bisa berkurang. Pria pun juga dianjurkan untuk melakukan vaksin kanker servix. Biasanya kalau pria diberikan vaksin kanker servix saat berumur 26 tahun.

Jenis-jenis vaksin kanker servix.

Dibawah ini merupakan beberapa contoh vaksin kanker servix :

Yang pertama yaitu Cervarix. Umumnya digunakan untuk mencegah kanker serviks dan pra Vaksin jenis ini akan mencegah infeksi HPV-16 dan HPV-18 yang secara umum sebagai penyebab kanker.Vaksin HPV ini ditujukan hanya untuk wanita.

Yang kedua yaitu Gardasil. Digunakan untuk mencegah kanker dan pra kanker serviks, vulva, vagina dan anus. Selain mencegah infeksi yang disebabkan HPV-16, HPV-18, juga menangkal infeksi HPV-6 dan HPV-11 sebagai penyebab kutil kelamin. Untuk laki-laki, penggunaan vaksin ini dapat dilakukan pada usia 9-26 tahun.

Yang ketiga yaitu Gardasil 9. Cakupan pencegahan infeksi HPV dari vaksin ini lebih luas dari Gardasil sebelumnya, yaitu termasuk HPV-31, HPV-33, HPV-45, HPV-52, dan HPV-58 yang terkait erat sebagai penyebab kanker serviks. Untuk laki-laki, Gardasil 9 dapat digunakan untuk usia 9-15 tahun.


Efek Samping Vaksin Kanker Servix
Semua obat/vaksin pasti ada efek samping yang merugikan. Orang yang diberikan vaksin kanker servix yang sering dikeluhkan seperti bengkak, nyeri dan kemerahan pada bekas suntikan vaksin. Selain itu juga seperti demam, mual dan rasa sakit di seluruh badan. Efek samping ini terjadi tergantun masing-masing individu.


Demikian informasi yang dapat disampaikan, silahkan share dan semoga bermanfaat

Sumber : alodokter

Salam Apoteker



Semangka Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan


Semangka dan Manfaatnya ternyata dapat sangat membantu kesehatan kita. Buah ini mungkin bukan buah favorit seperti apel dan jeruk, tetapi manfaatnya untuk tubuh sangat besar. Semangka adalah salah satu buah yang sangat kaya akan antioksidan, vitamin C dan A yang akan melindungi kita dari berbagai macam penyakit. Teksturnya yang kaya akan air dapat mencegah kita dari dehidrasi. Tidak ada yang bisa mengalahkan segarnya semangka di udara yang panas dan pastikan untuk memakan semangka bukan hanya dihari yang panas karena banyak manfaat yang akan kita dapat dengan memasukkan semangka sebagai menu favorit harian kita.

Semangka Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan
Semangka sebenarnya cukup populer, tetapi banyak orang yang hanya menjadikan semangka sebagai buah selingan untuk siang hari, tanpa mengetahui berbagai macam Semangka Dan Manfaatnya. Banyak sekali manfaat buah semangka. Bagaimanapun buah semangka dipotong atau diolah, kita akan mandapatkan manfaat vitamin C dan A, khususnya dari kandungan beta-carotene semangka.
Daging buah yang merah juga menjadi sumber carotene antioksidan yang disebut sebagai lycopene, Antioksidan ini berfungsi sebagian antioksidan yang akan menyebar keseluruh tubuh dan menetralisir antioksidan. Radikal bebas adalah zat yang dapat mengakibatkan kerusakan pada tubuh. Radikal bebas dapat mengoksidasi kolesterol dan membuatnya menempel pada dinding pembuluh darah dan membuatnya menebal. Hal ini akan mengakibatkan beberapa penyakit seperti stroke atau sakit jantung. Lycopene yang membuat semangka menjadi merah dapat mencegah resiko penyakit kanker prostat.

Zat di Semangka Dan Manfaatnya
Semangka mempunyai konsentrasi lycopene yang cukup tinggi dibandingkan buah atau sayur lain. Buah semangka kaya akan sodium elektrolit dan potassium yang hilang melalui respirasi. Semangka sangat kaya akan vitamin B yang dibutuhkan untuk produksi energi juga sebagai  sumber makanan untuk vitamin B6, B1 dan magnesium. Kandungan air yang tinggi membuat buah ini lebih bermanfaat daripada buah lain. Semangka dapat memberikan efek mendinginkan.
Antioksidan juga dapat mengurangi keparahan asma, resiko kanker usus, sakit jantung, rematik dan kanker prostat. Salah satu manfaat terbaik dari semangka adalah manfaatnya untuk kulit. Mungkin kita tidak menyangka bahwa semangka dapat memberikan pengaruh baik pada kecantikan. Kadar antioksidan dan lycopene yang tinggi akan membantu kecantikan kulit agar kulit tampak lebih muda dan sehat. Kadar air yang tinggi pada buah semangka juga akan mensuplai air di setiap sel dan jaringan kulit sehingga kulit akan tampak muda. Pelajari dan dapatkan Semangka Dan Manfaatnya.

sumber artikeltentangkesehatan com

Cara Mudah Menanam Buah-Buahan di Lahan yang Sempit

Cara Mudah Menanam Buah-Buahan akan membantu kita memiliki kebun buah yang kita inginkan tanpa harus membeli lahan yang luas ataupun menghabiskan banyak uang. Banyak cara yang sederhana untuk membuat kebun buah-buahan dan kita bahkan bisa menanam buah-buahan dengan pot, jadi kita tidak perlu menggunakan lahan tanah untuk memulai kebun buah kita. Kita bahkan dapat membuat halaman belakang atau depan kita menjadi kebun buah-buahan dengan pot. Jika lahan kita sempit, maka cara ini akan sangat efektif.

Cara Mudah Menanam Buah-Buahan: Karakter Tanaman Buah dalam Pot dan Penempatannya
Tanaman buah dalam pot memang bisa cukup rewel. Untuk tanah, tanaman buah dalam pot tidak bisa ditempatkan dalam lahan yang terlalu basah. Tanaman ini harus ditempatkan pada area dengan sirkulasi udara yang bagus, jadi setelah disiram, daun tanaman akan cepat mengering. Pot yang menahan tanaman cukup dapat menahan air dan kelembaban yang terlalu tinggi akan dapat menyebarkan penyakit. Karenanya, pastikan untuk menempatkan tanaman di ruang yang terbuka dengan sirkulasi udara yang baik.
Salah satu hal yang paling penting adalah arah tanaman. Negara kita hanya mempunyai dua musim, maka penempatan tanaman tidak akan terlalu rumit. Pastikan untuk mempelajari karakter tanaman dan menempatkannya di area yang cukup matahari dan sirkulasi udara. Dengan Cara Mudah Menanam Buah-Buahan, kita bisa mendapatkan hasil yang maksimal di lahan yang sempit.

Cara lain untuk menghindari hama adalah dengan menarik perhatian predator yang akan memakan hama tanaman tersebut. Kita juga bisa membentengi tanaman kita dari hama dengan menggunakan pagar seperti pagar kawat, barisan tanaman dan lain sebagainya. Jika kita bisa menggabungkan semua perlindungan, maka kita akan mendapatkan hasil yang cukup maksimal.

Kita bisa menanam tanaman buah-buahan di halaman belakang atau depan kita dengan pot. Jika kita ingin lebih serius dan mempunyai anggaran yang cukup, maka kita bisa membuat rumah kaca. Dengan rumah kaca, kita harus mempelajari lebih banyak teknik, tetapi hasil yang bisa kita dapatkan akan cukup maksimal.  Untuk hasil yang efektif, kita harus membuat rencana yang baik dan mempelajari cara Mudah Menanam Buah-Buahan.
sumber artikeltentangkesehatan com

Secangkir Kopi Tiap Hari Kurangi Risiko Kanker Hati

Ilustrasi Kopi. 

KOMPAS.com - Kopi, selain nikmat, juga menghilangkan kantuk dan membuat kita lebih bersemangat. Tapi tahukah Anda bahwa minum kopi bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker hati?

Kanker hati termasuk dalam enam jenis kanker yang paling banyak diderita manusia. World Cancer Research Fund mencatat, sedikitnya ada 800.000 kasus kanker hati sepanjang tahun 2012. Kanker hati juga banyak ditemukan di Asia dan Afrika dan merupakan salah satu penyakit yang menyebabkan kematian.

Studi yang dilakukan para peneliti dari University of Southampton dan University of Edinburgh mendapati bahwa rutin minum secangkir kopi tiap hari rupanya mampu mengurangi risiko kanker hati. 

Setelah memeriksa data dari 26 penelitian sebelumnya yang melibatkan lebih dari 2 juta peserta, para peneliti menemukan bahwa kopi mampu mengurangi sirosis dan kanker hati. Bahkan dalam penelitian itu disebutkan, semakin banyak Anda mengkonsumsi kopi, semakin besar juga kekebalan tubuh Anda untuk mencegah munculnya penyakit kanker hati.

"Kopi dipercaya secara luas memiliki berbagai manfaat kesehatan, dan temuan terbaru ini menunjukkan bahwa kopi juga memiliki efek yang signifikan terhadap risiko kanker hati," kata Dr Oliver Kennedy dari University of Southampton seperti dilansir dari Guardian.

Molekul senyawa yang ditemukan dalam kopi memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antikarsinogen dan manfaat lainnya yang menjelaskan mengapa ia membantu mencegah munculnya kanker hati.

Namun demikian, tidak disarankan mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang terlalu banyak, apalagi untuk orang-orang tertentu seperti wanita hamil. Terlalu banyak kafein dalam tubuh juga bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan.

Sumber : kompas dot com

Berapa Banyak Garam yang Sebaiknya Kita Konsumsi?

Semangkuk garam Himalaya(Magone)

Pernahkan Anda menghitung jumlah garam yang Anda makan setiap hari, baik itu lewat makanan, camilan, atau minuman? Ternyata, meskipun Asosiasi Jantung Amerika menyarankan hanya 1,5 gram per hari atau sekitar setengah sendok teh, kebanyakan orang mengkonsumsi setidaknya 3,4 gram.

Pertanyaannya kemudian, apakah jumlah itu membahayakan, mengingat hasil penelitian menyebutkan bahwa konsumsi garam atau sodium berkaitan erat dengan penyakit darah tinggi, yang meningkatkan resiko terkena serangan jantung dan stroke.

Nah, sebuah penelitian terbaru mengatakan asumsi di atas tidak sepenuhnya benar. Survey terhadap 100.000 orang dewasa berusia 35 hingga 70 tahun di seluruh dunia menghasilkan temuan bahwa mengkonsumsi lebih banyak garam daripada yang disarankan tidaklah terlalu buruk bagi kesehatan, selama Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi.

Dari orang-orang yang disurvey, 90 persen di antaranya ternyata mengkonsumsi garam dalam jumlah tinggi (lebih dari 6 gram per hari) atau sedang (3 sampai 6 gram). Hanya 10 persen yang mengkonsumsi kurang dari 3 gram per hari, dan hanya 4 persen dari keseluruhan yang patuh dengan anjuran 1,5 hingga 2,3 gram per hari.


Kacang asin dengan taburan garam(Esben_H)
Para peneliti memang melihat adanya peningkatan tekanan darah pada mereka yang mengkonsumsi garam dalam jumlah tinggi. Namun pada mereka yang mengkonsumsi sedang, ditemukan bahwa asupan garam itu tidak berdampak pada kenaikan tekanan darah. Sementara pada kelompok yang mengkonsumsi sedikit garam, asupan itu tidak menimbulkan efek.
Ini berarti anjuran untuk mengurangi asupan garam hingga setengah sendok teh saja tidak sepenuhnya beralasan, ujar Andrew Mente, profesor epidemiologi dari Universitas McMaster, Kanada. Bila Anda selama ini mengkonsumsi garam dalam jumlah sedang – yang artinya lebih tinggi dari yang disarankan – maka hal itu tidak masalah. Namun bila Anda tergolong kelompok yang mengkonsumsi garam dalam jumlah tinggi, disarankan untuk menguranginya.

Meski demikian, pesan dari penelitian ini bukanlah supaya Anda bisa seenaknya mengkonsumsi garam, karena jumlah sodium yang banyak dalam tubuh tetap menimbulkan masalah kesehatan. “Anda harus tetap menghindari makanan yang mengandung garam tinggi, namun juga jangan terlalu takut dengan makanan asin. Selama Anda tidak memiliki masalah dengan tekanan darah, maka konsumsi garam dalam jumlah wajar hingga satu sendok teh masih diperbolehkan,” ujar Mente.

Sumber : kompas dot com

Hobi Makan Kentang Goreng Tingkatkan Risiko Kematian

Ilustrasi.

Kentang goreng termasuk dalam makanan pendamping ayam goreng atau burger yang nikmat. Tetapi, kita pun sebenarnya tahu bahwa kesukaan mengasup kentang goreng, seperti halnya gorengan lain, tidak sehat.

Bahaya gorengan terhadap kesehatan ternyata tak sekadar membuat gemuk, lebih dari itu hobi memakan kentang goreng dua kali seminggu meningkatkan risiko kematian.

Demikian menurut sebuah studi yang dilakukan selama 8 tahun dengan melibatkan 4.400 pria dan wanita berusia antara 45 dan 79 tahun. Di akhir penelitian, 236 orang meninggal dunia.

Para peneliti menemukan, orang-orang yang mengkonsumsi kentang goreng lebih dari dua kali dalam seminggu, memiliki risiko kematian yang tinggi. Walau begitu, memang tidak ditemukan hubungan langsung antara menyukai kentang goreng dan kematian.

Kentang goreng dianggap tidak sehat karena selain mengandung lemak tinggi yang berasal dari minyak goreng, makanan ini juga sering ditambah garam yang banyak. Bila sering dikonsumsi, bukan hanya menyebabkan kegemukan, tapi juga bisa membuat lemak darah tidak sehat dan tekanan darah meningkat.

Bila ingin sehat, batasi asupan gorengan. Pilihlah camilan atau makanan sampingan lain yang lebih sehat seperti sayuran, buah, kacang rebus, atau yogurt.

Sumber : kompas dot com
Back To Top